انواع مکمل بدنسازی طبیعی
تاریخ انتشار: ۲۲ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۰۸۹۰۳
به گزارش گروه بازار خبرگزاری آنا، ورزشکاران معمولا برای رسیدن به اندام ایده‌آل خود در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم، از مکمل‌های بدنسازی استفاده می‌کنند. این مکمل‌ها نمی‌توانند جایگزین غذای اصلی باشند، اما کمبود‌های موجود در برنامه غذایی را به طور کامل برطرف می‌سازند. در بازار مکمل‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند فرآیند عضله سازی را سرعت بخشند، اما اگر به دنبال مکمل بدنسازی طبیعی هستید در این مقاله همراه ما باشید تا به بررسی آن‌ها بپردازیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
معرفی انواع مکمل بدنسازی طبیعی
شیک پروتئین
یکی از بهترین مکمل‌های طبیعی برای رشد عضلانی، شیک پروتئین است. برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود باید به مقدار کافی گوشت، سبزیجات و ماهی استفاده کنید تا بدن بتواند با تکیه بر آن‌ها تغییراتی ایجاد کند. در کنار آن‌ها می‌توانید شیک پروتئین را نیز در نظر بگیرید. این شیک از ترکیب آب یا شیر با پودر پروتئین بوجود آمده و می‌تواند تاثیر بسیار خوبی بر بدن ورزشکاران داشته باشد.
پروتئین وی
یکی از مکمل‌هایی طبیعی که از شیر بدست می‌آید، پروتئین وی است. به طور کلی بدن برای عضله سازی به پروتئین نیاز دارد و مکمل پروتئین وی از آن دسته مکمل‌هایی است که اثربخشی خود را ثابت کرده است. در این مکمل مواد مغذی دیگری مانند آمینو اسید‌ها هم یافت می‌شود که برای سلامت بدن ضروری هستند. پروتئین وی در کنار عضله سازی می‌تواند به کاهش چربی‌های مضر و افزایش توان بدن هم کمک برساند.
پروتئین کازئین
یکی دیگر از پروتئین‌های بدست آمده از شیر، پروتئین کازئین است که به نسبت پروتئین وی سرعت هضم پایین‌تری دارد. از آنجایی که پروتئین کازئین دیر جذب است، معمولا توصیه می‌شود قبل از خواب مصرف شود تا بدن زمان برای هضم داشته باشد. با مصرف پروتئین کازئین ریکاوری عضلات بهبود یافته و پروتئین مدت زمان بیشتری در بدن می‌ماند، در نتیجه به حفظ عضلات هم کمک می‌کند.
مولتی ویتامین‌ها
فرقی نمی‌کند هدف شما از ورزش چیست، در هر صورت مصرف مولتی ویتامین در بخش‌های مختلف زندگی ضروری است. امروزه رژیم غذایی ما سرشار از غذا‌های ناسالم نظیر فست فود است که همین امر موجب شده بدن در تامین برخی از مواد مغذی و ویتامین‌ها موفق نباشد. برای برطرف کردن این مشکل بهتر است بسته به شرایط بدنی خود از مولتی ویتامین‌ها استفاده کنید. مولتی ویتامین‌ها مواد مورد نیاز بدن را تامین کرده و منجر به حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن می‌شود. هر ویتامین وظیفه خاصی در بدن دارد، به طور مثال ویتامین B عاملی موثر در ریکاوری عضلات بوده و ویتامین c برای عضلات حائز اهمیت است.
کافئین
یکی از مکمل‌های بدنسازی طبیعی محبوب، کافئین است که با افزایش سطح انرژی بدن به ورزشکاران اجازه می‌دهد برای مدت زمان بیشتری تمرینات ورزشی خود را انجام دهند؛ علاوه بر آن می‌تواند در ریکاوری عضلات هم موثر باشد.
امگا ۳
برای رسیدن به نتایج رضایت بخش بهتر است مصرف روغن ماهی را در برنامه غذایی خود جای دهید. این روغن حاوی مواد مفیدی نظیر امگا ۳ و DHA است که در سلامت بدن نقش پر رنگی دارند. در صورت مصرف روغن ماهی، چربی‌های مضر بدن کاهش یافته و التهاب عضلات بهبود می‌یابد؛ همچنین در عضله سازی هم موثر خواهد بود.
مکمل طبیعی بتا آلانین
بتا آلانین نوعی اسید آمینه ضروری است که در کنار حفظ سلامت بدن به ورزشکاران کمک می‌کند تا به اندام ایده‌آل خود برسند. مکمل بتا آلانین باعث افزایش استقامت بدن شده و خستگی حاصل از تمرینات را کاهش می‌دهد که نتیجه آن بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان است. در صورتی که در طول دوره ورزشی خود از مکمل بتا آلانین استفاده کنید، می‌توانید برای مدت زمان بیشتری تمرین کنید بدون آنکه حس خستگی زیادی پیدا کنید.
خرید انواع مکمل بدنسازی طبیعی
چنانچه برای خرید انواع مکمل بدنسازی طبیعی نیاز به مشاوره داشته و یا به دنبال سایتی معتبر برای خرید مکمل‌های اصل هستید، می‌توانید به داروخانه آنلاین داروبیار مراجعه کرده و خرید خود را انجام دهید. در صورت وجود هر سوالی، متخصصین ما به شما کمک خواهند کرد بهترین تصمیم را بگیرید.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: بدنسازی پروتئین مکمل بدنسازی پروتئین کازئین مولتی ویتامین ویتامین ها عضله سازی مکمل ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۰۸۹۰۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
انتقال میزبانی مچ‌اندازی آسیا از کیش به تاشکند!
به گزارش "ورزش سه"، با اینکه قرار بود در هفته اول اردیبهشت مسابقات مچ‌اندازی قهرمانی آسیا 2024 در جزیره کیش و به میزبانی ایران برگزار شود، اما برخی اتفاقات مانع برگزاری این رویداد شد.
حالا کنفدراسیون آسیا بعد از چند روز خبر از برگزاری مسابقات در کشور ازبکستان داده است.
فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در این خصوص آورده است:
فدراسیون بدنسازی ایران بر اساس تصمیم مجمع کنفدراسیون مچ‌اندازی آسیا در سال 2023، می‌بایست از تاریخ 31 فروردین تا 8 اردیبهشت در جزیره کیش از بیست و دومین دوره مسابقات قهرمانی آسیا در تمامی رده‌های سنی میزبانی می‌کرد. با اینکه تمامی امکانات برای برگزاری این رویداد فراهم شده بود و حتی پروازی از سوی فدراسیون ایران جهت سهولت رفت و آمد تیم‌های خارجی از دوبی به کیش و از کیش به دوبی چارتر شده بود، اما در تاریخ 30 فروردین ماه کنفدراسیون آسیا در نامه‌ای به فدراسیون ایران از تعویق این میزبانی به دلیل سیل بی‌سابقه در امارات و لغو شدن پروازهای کشورهای مختلف از جمله قزاقستان به دوبی خبر داد.
در این نامه صراحتا ذکر شده که کنفدراسیون آسیا نیز از این اتفاق ناراحت بوده و میزبانی ایران را به زمان مساعدتری موکول کرده است.
بعد از این اتفاق و در حالی که فدراسیون ایران به دلیل آماده کردن شرایط جهت میزبانی متحمل هزینه‌های بسیاری شده بود، بار دیگر در مذاکرات شفاهی و مکاتبات رسمی، فدراسیون ایران اعلام کرد آماده برگزاری این رویداد در تاریخ جدید است.
متاسفانه کنفدراسیون آسیا در یک اقدام غیرحرفه‌ای امروز میزبان جدیدی را برای مسابقات معرفی کرده و از ازبکستان به عنوان میزبان مسابقات آسیایی نام برده است.
فدراسیون بدنسازی ایران ضمن اعتراض به تصمیم کنفدراسیون آسیا، در اولین جلسه کمیته فنی مچ‌اندازی در خصوص چگونگی اعزام تیم ملی به مسابقات آسیایی ازبکستان تصمیم‌گیری خواهد کرد.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»